Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 15 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2,3,4 Ryż - 75g Ryba - 200g/kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 Białko - 30g TRENING Dzień bez treningu Żeby nie było nudno wrzucam fotke z maja, pod koniec redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbccafe3cc241e1bda4f6c0d422d0d8.JPG SUPLEMENTACJA na czczo - 6g mono PODSUMOWANIE [...]
[...] Unoszenie tułowia z opadu 3x20 cc+10kg trening w około 50-60min po treningu standardowo 60g carbo, 5g mono, 20g bcaa, 50g izolatu i od dzisiaj dodałem testa z fa. I. omlet (4 jaja, owies, kakao, cynamon, maslo orzechowe, syrop z agawy) trening II. Ryż + kura III. Owies + odżywka IV. Łosoś + ziemsy V. Kura + ryż (właśnie kończę jeść) pozdro600!!
[...] nieszczesliwy wypadek. Otoz podczas gry w pilke trzasnalem goleniem o ugiete kolano goscia z przeciwnej druzyny.Efektem bylo zlamanie i 4 miesiace w gipsie od stopy po jaja plus 2 miesiace chodzenia o kulach a pozniej jednej kuli.Teraz,ponad rok od tego wypadku golen boli mnie na zmiany pogody i przy nawet lekkim kopaniu mawashi w [...]
proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]
[...] - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) Twaróg jest najlepszy na noc. Jeżeli możesz to daj tutaj inne źródło białka: np. jaja kurze. Zamiast chleba też dałbym płatki owsiane. Chleb dawaj jak nie możesz zjeść innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - [...]
omg to mi namieszaliscie ; d czyli albo jaja albo piers? xd okej a wiecej wegli mam dac niz po 50g wegli? dodam ze na masie mialem do sniadanie 100g owsianych i po i przed treningiem 100g ryzu wiec dieta sie duzo nie zmienia chyba xD
[...] bez poprawy, skoro zaczynasz od drugiej strony..Najpierw dieta, potem leki ..ale pewnie bedą niepotrzebne wtedy "ktos mi kiedys powiedzial zeby wykluczyc wegle , jesc jaja i tłusto (miecho kiełbasy itp) po kilku dniach widzialem poprawe.." ogólna poprawa stanu skóry po kilku dniach na diecie wysokotłuszczowej to najbardziej widoczne [...]
Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g wywal kukurydziane bo to kupa cukru i nic więcej mleka też za dużo(sporo laktozy). I brak białka! Daj ze 2-3 jajka, kukurydziane zamień na owsiane i mleka zmniejsz do 350ml + jakieś rodzynki,orzechy itp do owsianych dla smaku Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]
[...] karierę. Zgodzę się Cezim, jeśli Adamek pokona Arreole to pokona i Haye'a i to będzie prawdziwa wojna! Jestem jak najbardziej za tą walką, tylko czy David będzie miał jaja żeby zawalczyć z góralem i czy Adamek pokona Chrisa...Odpowiedzi na te pytania poznamy za jakiś czas... Ja bym dał w tym rankingu HW Władka jednak przed Vitkiem a Solisa [...]
[...] Tłuszcz - 10g Wartość odżywcza - 600kcal 2. 2-gie śniadanie (10.30 i 12.30*) - chleb, 6 kromek - 2 jajka na twardo - sok marchwiowy chleb pełnoziarnisty, żytni, jeśli zjesz jaja na śniadanie to tu dałbym serek lub jakieś mięso. Sok może być === Białko - 21g Węglowodany - 76g Tłuszcz: 12,5g Wartość odżywcza - 500 kcal *Posiłek o 12.30 to około [...]
[...] orbitrek (koło zamachowe 12 kg). Co do diety to moze wydawac sie duza ilośc białka ale po przygodach z niwixem zacząłem taki styl jedzenia i korzystnie na mnie wpłynął. oczywiście bede zamieniał posiłki pod wzgledem ryz/kasz/makaron i mięs cycek/wieprz/ryba, sniadanie bede zamieniał na chleb ciemny + indyk/jaja gdy nie bede miał na 8 na uczelnie.